Nekklachten zijn er in vele soorten en stadia.
Van veel mensen hoor ik dat ze “alleen maar” een stijve nek hebben, en daar kunnen ze wel mee leven. Ze zijn er al aan gewend en vinden het vaak gewoon normaal. Toch kan het knap hinderlijk zijn als je je nek niet goed kan bewegen.
Achterom kijken in het verkeer is een basis beweging die iedereen soepel zou moeten kunnen maken.
Omhoog kijken zonder duizelig te worden is er ook zo een. Naar beneden moeten kijken om stabiel te kunnen lopen moet niet nodig zijn. Veel mensen lukt het niet om hun nek alle kanten soepel en pijnvrij te bewegen. En dat is een kwalijke zaak.
Kan jij soepel en pijnvrij alle bewegingen met je nek maken?
* Naar links en naar rechts draaien, en over je schouder heen kijken
* Je kin op je borst brengen
* Omhoog kijken
* Opzij naar links en naar rechts bewegen
* Ronddraaien omhoog opzij en naar beneden
Heb je in het verleden een aanrijding gehad of een vervelende val gemaakt? Dan kan dat een duidelijke oorzaak van je nekklachten zijn.
In veel gevallen is de oorzaak niet zo duidelijk. Je nekklachten kunnen ook heel ergens anders vandaan komen.
De nek is een hele grote compensator. Dat betekent dat als bijvoorbeeld je core (buikspieren en onderrugspieren) niet goed functioneel is, je nekspieren bijspringen om de beweging toch uit te kunnen voeren. Klinkt het bekent dat als je crunches ofwel sit-ups doet voor je buikspieren je last krijgt van je nek? Dat geldt dus ook voor alle andere handelingen waar je je core spieren voor moet gebruiken, zoals onder andere bukken en tillen.
Wist je dat het niet handig is om dagenlang op teenslippers te lopen.
Dat lijkt heel lekker te lopen, zeker als het warm is. Maar je moet de flexors van je tenen steeds aanspannen om de slipper aan je voet te houden. Dat heeft effect op de afwikkeling van je voet, wat weer doorwerkt op de spieren in de benen, core en uiteindelijk……tja ook weer op die nek. Op dezelfde manier kan nekpijn veroorzaakt worden doordat je in het verleden door je enkel bent gegaan. Als je dus terugkijkt op wanneer je nekklachten zijn begonnen of wanneer ze steeds optreden kan je dat vaak terugleiden op iets anders.
Ik zie dagelijks een heel scala van gerelateerde nekklachten in mijn praktijk langs komen.
* Allerlei soorten hoofdpijnklachten
* De nek niet alle bewegingen moeiteloos met de nek kunnen maken
* Tintelingen in armen en vingers
* Evenwichtsklachten
* Tinnitus
* Pijn bij bewegen van de nek
* Het hoofd moeilijk op kunnen tillen
Als oorzaak voor nekklachten wordt ook vaak een verkeerde houding genoemd.
Daarbij hoor ik dan ook vaak een berusting dat daar niet veel aan te doen is want je zit nou eenmaal veel achter de computer voor je werk. Of je hangt op de bank, maar dat mag toch wel als je een hele dag hard gewerkt heb. Ofwel: Je zit een hele dag achter de computer en daarna hang je op de bank voor de TV. Je kan het maar moeilijk opbrengen deze vicieuze cirkel te doorbreken. Dat heeft vaak met een stukje energie en een gedeelte planning te maken. En / of het oplossen van blessures en rustig opbouwen van meer gaan bewegen. Lifestyle noemen ze dat tegenwoordig toch? Daar is dus wel wat aan te doen. Soms heb je daar wat hulp bij nodig. Wil je iets meer weten over waarom je zo weinig energie hebt lees dan mijn eerdere blog over de energiecheck
Hou je nek soepel door hem dagelijks alle kanten op te bewegen.
Dit stretcht de spieren aan de ene kant en versterkt tegelijkertijd de spieren aan de andere kant van de beweging. Dus buig je nek naar voren, naar achteren omhoog, opzij, maak een dikke onderkin, draai rondjes, kijk over je schouder naar achteren naar links en rechts. Doe dit langzaam en rustig dan helpt dit je bij je houding, bij pijnklachten, bij hoofdpijn etc. Merk je dat je dit niet pijnvrij kan doen of dat je bewegingen beperkt zijn zoek dan hulp bij een professional.
