Samen met nek- en schouderklachten zijn rugklachten de meest behandelde klachten bij Feel It.
Rugklachten kunnen over de hele rug voorkomen, maar de meest voorkomende is de onderrugklacht.
Tussen de 50 en 90% van de volwassenen heeft hier wel eens mee te maken. Jaarlijks is dat ongeveer 20% van de bevolking. (www.fysionet-evidencebased.nl).
Lage rugpijn is ook een belangrijke reden voor werkverzuim. Daardoor is het naast een gezondheidsprobleem ook een economisch probleem.
Houding en rugklachten
Heb je last van rugklachten? Kijk dan eens goed naar je houding. Een goede houding is een simpele en effectieve manier om je rugspieren en wervelkolom gezond te houden. Een slechte houding zal op den duur bloedbanen en zenuwen afknellen, spieren verzwakken en problemen geven met gewrichten en wervelschijven. Voor een goede houding heb je goed functionerende spieren nodig die de wervelkolom, het bekken en de heupen ondersteunen. Je spieren die daar voorzorgen heten je core spieren. Dit zijn je diepe buikspieren, je bekkenbodemspieren, de diepe rugspieren en de ademhalingsspieren. Deze zijn onmisbaar als je wilt bewegen. Door een verkeerde houding werken deze spieren meestal niet zoals het hoort. Door een niet volledige ademhaling kan je niet voldoende druk in het buikgebied houden om je romp van de juiste stabiliteit te voorzien. Hierdoor drukken de wervels vaak in elkaar (compressie), met lage rugpijn als gevolg.
Als je rugklachten hebt dan werkt Feel It altijd aan de functionaliteit van de belangrijke spieren, zodat je houding verbetert en daarmee je pijn wordt aangepakt.
Zittende leefstijl
De kreet “ Zitten is het nieuwe roken” heeft een grote waarheid in zich. Ga maar eens na hoeveel uren je op een dag zittend doorbrengt. Daar is je lichaam niet op gemaakt; dat is gemaakt om te bewegen. Als we zitten, verliezen we kracht in onze core spieren die zo belangrijk is om te bewegen, en zakt onze ruggengraat in. En zo komen we ook weer aan een verkeerde houding. Reden genoeg om deze cyclus te doorbreken.
Feel It ondersteunt je door pijn en bewegingsbeperkingen aan te pakken zodat je weer makkelijker kan bewegen en aan je houding kan werken.
Naast je houding en je core functie kijk ik naar je ademhaling. Oefeningen en stretches krijg je pas mee nadat dit getest is voor jou. Ze zijn dus op maat voor jou en jouw situatie.
W il je ook op deze manier je rugpijn aanpakken, neem dan contact op met Feel It voor informatie of een afspraak.