Stress is een ruim begrip

Er is zowel goede als slechte stress. Want ja er is ook een gezonde hoeveelheid stress nodig om in actie te komen en dingen voor elkaar te krijgen. Als je iemand over stress hoort praten is dat meestal de negatieve vorm, waar je last van hebt. Te veel stress heeft vaak een negatieve invloed op het functioneren van je hele systeem. Hier zijn boeken over volgeschreven.

Massage bij stress

Massage wordt vaak gezien als alleen ontspanning. In mijn praktijk merk ik vaak dat de cliënt alleen maar in zijn hoofd zit. Door gerichte massage kan de aandacht uit het hoofd weg gaan en er weer meer bewustzijn in het lichaam komen. Daarnaast voelt het lichaam vaak pijnlijk en stijf aan. Door het weefsel los te maken met fascia en triggerpoint technieken voelt het soepeler aan en voel je je letterlijk beter in je vel zitten.

Burn-out

Cliënten met een burn-out gaan vaak naar een psycholoog of coach. Deze hulpverlener laat hen begrijpen wat er aan de hand is. Bij mij op de tafel voelt de cliënt wat de impact daarvan op het lichaam is. De combinatie begrijpen bij de psycholoog en voelen op de massagetafel wat de stress met jou en je lichaam doet geeft je meer handvaten om met hiermee om te gaan.

Ademhaling

Daarnaast zie ik dat bij stress klachten de ademhaling niet volledig is zoals deze hoort te zijn. De meeste mensen hebben een iets hogere ademhaling ook wel borstademhaling genoemd en te weinig buikademhaling. Hierdoor zet het middenrif niet volledig uit waardoor andere spieren moeten bijspringen voor de ademhaling. Dit kunnen spieren in de nek, schouders en ribben zijn.

Naast deze mechanische effecten zijn er ook hormonale effecten die worden veroorzaakt door een inefficiënte hoge ademhaling. Door stress neemt het niveau van de stresshormonen toe, waardoor we hoger en dus minder in de buik gaan ademhalen. Deze ademhaling zorgt ervoor dat er opnieuw meer stress hormonen worden aangemaakt en zo beland je in een vicieuze cirkel. Symptomen van een te hoge ademhaling en hoger stressniveau zijn onder andere : hoge bloeddruk, slapeloosheid, spijsverteringsklachten (constipatie / diarree ), migraine, verminderde immuun functie, depressie, vermoeidheid, spierkrampen en verlaagde pijngrens.

Het is vaak nuttig om de nek en schouders in dit geval los te laten masseren. Als je echter door en verkeerde ademhaling, vaak gecombineerd met een verkeerde houding op de (thuis)werkplek, deze spieren weer vast zet is het tijd om naar de adem te kijken. Door inzicht in je eigen ademhaling en oefeningen kan je dit patroon doorbreken. Ik kan je hier tijdens een consult advies in geven, of je kan deelnemen aan een ademhalingsworkshop die met regelmaat in mijn praktijk worden gegeven.

Heb je last van stress en herken je dat je ademhaling niet is zoals deze zou moeten zijn, wil je meer informatie of een afspraak maken? Neem dan contact op met Feel It.